МЕТОДИ КОРЕКЦІЇ СНУ ДЛЯ КОНТРОЛЮ СТРЕСУ: ШЛЯХ ДО СПОКОЮ (ОГЛЯД ЛІТЕРАТУРИ)

Анотація

За даними соціологічних досліджень кожна друга людина страждає на стрес. Більшість з опитаних зазначали, що пусковими факторами для розвитку стресу були конфліктні ситуації на роботі, конфлікти в родині, психоемоційне напруження через переживання пов’язані з війною на Україні [1, 2]. Відомо, що стрес не завжди є шкідливим, проте його тривалий вплив може призводити до негативних наслідків як ментальне, так і фізичне здоров'я людини. За даними наукових досліджень, встановлено, в 80% випадків респонденти, що піддавалися стресу відзначали, що провідним симптомом який їх турбував було порушення сну [2]. Закордонними дослідниками доведено, що стрес може порушувати сонові ритми, що призводить до труднощів під час засинання чи утриманні сну. Водночас, доведено, що сон та стрес мають складний взаємозв’язок. Так, наприклад було встановлено, що погана якість сну може поглиблювати рівень стресу, створюючи зацикленість та призводити до важких психічних і соматичних порушень [3]. В зв’язку з цим дуже велика увага науковців та лікарів прикута до корекції сну, як одного з методів направлених на те, щоб зламати цей цикл та своєю чергою зменшення шкідливого впливу стресу.